デスクワークで固まった背中をほぐす｜姿勢ケア

Q. 背中 固まり デスクワークの原因と対策は？
背中のこりは、長時間の座り姿勢による血行不良や筋肉の緊張が主な原因です。
ストレッチやプロの施術で、血流を改善し、楽な状態を取り戻すことが可能です。

毎日のデスクワークで、気づかないうちに肩や背中に力が入っていますか。

「なかなか取れない張り感」や「猫背が気になる」というお声が多いです。

この記事では、その原因と自宅でできるケア、サロンでの施術についてご紹介します。

• デスクワークが背中を固める主な理由
• 今日から試せる簡単なセルフケア手順
• サロン施術がもたらす変化と通う頻度

背中のこりとは何ですか？

背中のこりとは、長時間同じ姿勢が続くことで、筋肉が緊張し血流が滞る状態です。

特にデスクワークが中心の方は、肩甲骨周りや首回りが硬くなりやすいと考えられます。

放置すると、頭痛や不眠につながる場合もあるため、早めのケアが大切です。

• 肩甲骨周りの張り感や痛み
• 首や肩まで広がったつっぱり感
• 動作時のカクカクした不快感

背中のこりについてよくある質問

Q. 背中のこりは何が原因？

A. 長時間の同じ姿勢や、ストレスによる肩の上げすぎが主因です。血行不良で老廃物が溜まり、こりとして感じやすくなります。

Q. セルフケアはどのくらいで変化を感じる？

A. 毎日10分程度のストレッチを続けると、2週間ほどで楽になる方が多いです。継続が鍵ですが、人によって差があります。

Q. サロンに通う頻度の目安は？

A. 初回は2〜3週間に1回、安定したら月1回がおすすめです。生活リズムに合わせて、無理のない間隔で通うのが理想です。

Q. 施術中に痛みはありますか？

A. 強い痛みを伴うことはほとんどありません。心地よい圧力でほぐしていきますので、リラックスして施術を受けていただけます。

Q. どの服で行けばよいですか？

A. 動きやすい普段着で構いません。更衣室をご用意していますので、着替えたくない場合はそのままで施術可能です。

Q. 効果はどのくらい持続しますか？

A. 個人差はありますが、1週間から10日ほど続くことが多いです。セルフケアと組み合わせることで、効果の持続期間が延びます。

背中のこりを和らげる方法（手順）

自宅でできる、簡単で効果的なセルフケアのステップです。

1. 椅子に浅く座り、背筋を軽く伸ばします。（1分）
2. 両手を組んで頭上に上げ、背伸びをします。（10回）
3. 肩を大きく回し、血行を促進します。（前後計10回）
4. 目を閉じ、深呼吸で肩の力を抜きます。（3分間）
5. 余裕があれば、肩甲骨を寄せる運動を追加します。

この順番で行うことで、全身の緊張がほぐれやすくなります。

専門家（セラピスト）からの解説

行徳駅前の当店で、多くのデスクワーカーの方を担当しています。

セルフケアとの違いは、深層部の筋肉までアプローチできる点です。

市川市周辺で、根本的な改善を目指したい方におすすめです。

初めての方が気になること

「本当に楽になるのか」「痛いのではないか」というご不安はよくいただきます。

実際にご来店いただいた方からも、「眠くなるほど楽だった」との声が多いです。

初回はカウンセリングを丁寧に行い、お身体の状態に合わせて施術します。

無理な力を使わないため、初めての方でも安心してお任せください。

まとめ

• 背中のこりは、デスクワークによる血行不良が原因
• 毎日の軽いストレッチで、予防・改善が期待できる
• サロン施術は深層部までケアでき、体感の早さに違いを感じる方が多いようです
• 通う頻度は、月1回から2〜3週間に1回が目安
• 行徳駅前のRelaxation room すきっぷがサポートします

サロンへのご来店をご検討の方へ

行徳駅前（千葉県市川市）にある当店は、南行徳にお住まいの方にもアクセスが便利です。

キャンドルの柔らかな灯りと、アロマの香りが空間を満たしています。

日常の喧騒を忘れ、深いリラックスを味わえる非日常の時間です。

固まった背中をほぐし、明日への活力を取り戻しませんか。

皆さまのご来店を、心よりお待ちしております。