【産後ケア】育児と家事で限界の体を癒やす。産後ママに贈るリラクゼーション｜行徳・すきっぷ

「「子どもを抱っこしていたら肩と腰がボロボロに…」」
「「産後から自分の体のケアをする時間が全くない…」」
「「育児疲れで体もメンタルも限界寸前…」」

産後のお母さんの体は、妊娠・出産で大きく変化し、育児でさらに酷使されています。「自分のことは後回し」が続くと、体の疲弊がメンタルにも影響し、育児の質にも影響を及ぼします。

行徳（千葉県市川市）の癒やし・美容特化サロン Relaxation salon すきっぷ が、その根本原因と解消法を詳しく解説します。

産後ケア・育児疲れのリラクゼーションの主な原因

新生児期の頻回授乳・抱っこは、前かがみの姿勢を長時間維持することになります。特に首・肩・腰の筋肉は妊娠前より格段に疲弊しており、「体がいつも重い」状態が続きます。

出産で広がった骨盤が元に戻りきらないまま育児が始まると、骨盤の不安定さが腰痛・股関節の痛み・O脚の原因になります。体の土台が不安定なので全身で補正し続け、慢性疲労につながります。

夜中の授乳・夜泣きで慢性的な睡眠不足になると、自律神経が乱れ、体の疲労回復力が大幅に低下。少しのケアでも効果が出やすいのは、体がそれだけ必要としているサインです。

すきっぷでは産後のデリケートな体の状態に合わせた、やさしい圧によるボディケアを提供しています。肩・首・腰の慢性的な疲れをほぐしながら、全身の血流を改善。「久しぶりに自分の体と向き合える時間」として、リフレッシュと癒やしを同時にお届けします。

「授乳後の胸開きストレッチ」
授乳後に両手を背中で組み、胸を開いて5秒キープ。前かがみで縮んだ胸筋・肩まわりを解放します。1日3〜5回で肩こりが大幅に改善されます。
「赤ちゃんと一緒に」腹式呼吸
赤ちゃんをお腹の上に乗せて、ゆっくり腹式呼吸。赤ちゃんが揺れる感触を喜ぶ場合も多く、母子ともにリラックス効果があります。副交感神経を活性化し産後の自律神経を整えます。
「ながら」骨盤底筋トレーニング
授乳中・家事中に膣をギュッと締めて5秒キープ→ゆっくり緩める（10回）。産後緩んだ骨盤底筋を強化し、骨盤の安定化・尿漏れ予防に効果的です。

産後何ヶ月から施術を受けられますか？

A. 一般的に産後6〜8週（自然分娩）または12週（帝王切開）以降、医師の許可が出た後からお受けいただいています。産後の体は個人差が大きいので、カウンセリング時に状態を詳しくお聞きします。

赤ちゃんを連れて行っても大丈夫ですか？

A. お子様連れでも対応できますので、事前にお電話またはLINEでご相談ください。施術中は赤ちゃんが安全に過ごせる環境をご用意します。

産後のむくみ・体重増加にも対応していますか？

A. はい。産後のむくみはリンパドレナージュで大幅に改善できます。また全身のボディケアで代謝を上げることが、産後の体型戻しをサポートします。

産後のお母さんは「自分のことは後回し」にしがちですが、お母さんが元気でいることが、赤ちゃんにとっても一番の幸せです。月に1回、自分だけの時間をすきっぷで作ってみてください。

すきっぷは、行徳で働くあなた・暮らすあなたの「自分へのご褒美」として、非日常の癒やし空間をご用意しています。
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