【全身疲労回復】在宅ワークで溜まった体の疲れをリセットする方法｜行徳・すきっぷ

「「在宅になってから体が重くて疲れやすくなった…」」
「「家から一歩も出ない日でも、夕方にはぐったり…」」
「「仕事が終わっても仕事モードから抜け出せない…」」

在宅ワークは通勤がなく楽なように見えて、実は「運動不足×姿勢固定×オンオフ切り替え困難」という3重の疲れを体に与えています。オフィスワーク以上に体が疲弊するケースも珍しくありません。

行徳（千葉県市川市）の癒やし・美容特化サロン Relaxation salon すきっぷ が、その根本原因と解消法を詳しく解説します。

在宅ワーク疲れの全身リセットの主な原因

通勤していた時代は、駅までの歩行・階段・立位など、意識せず1日数千歩の運動をしていました。在宅になると一日中座ったままになり、全身の筋肉が固まり代謝が急低下します。

在宅では仕事とプライベートの空間的境界がなく、仕事が終わっても脳が「まだ仕事中」と認識し続けます。交感神経が優位なまま過ごし続け、体も心も休まらない状態が続きます。

在宅では専用デスク・椅子がなく、ソファ・ベッド・ダイニングなど姿勢の悪い環境で長時間作業するケースが多い。この「慢性悪姿勢」が肩・首・腰・股関節すべてに負担をかけます。

すきっぷは在宅ワーカーの「全身まとめてリセットしたい」というニーズに応える全身ケアを提供しています。肩・首・腰・脚のすべてにアプローチし、固まった筋肉をほぐして血流を回復。非日常の癒やし空間が脳と体のオンオフを切り替え、仕事モードから完全解放します。

「1時間に1回」必ず立ち上がるルール
タイマーを1時間にセットし、アラームが鳴ったら必ず立ち上がって3〜5分歩く。この習慣だけで在宅ワークによる全身の固まりを大幅に防げます。
「仕事終わりの着替え儀式」でオフ切り替え
仕事が終わったら仕事着（部屋着でも）を着替える。この「儀式」が脳に「仕事終わり」のシグナルを送り、交感神経から副交感神経への切り替えをスムーズにします。
「お散歩で疑似通勤」20分ウォーキング
仕事開始前・終了後に20分の散歩を「疑似通勤」として行う。有酸素運動で全身の血流が改善され、メンタルの切り替えにも効果抜群。行徳の住宅街・公園を活用しましょう。

在宅ワークの疲れは通常のデスクワークより重いですか？

A. 方の多いです。運動不足・悪姿勢・精神的切り替え困難が重なる在宅ワークは、体への負担がオフィスワーク以上になるケースがあります。在宅開始から体調が悪化したと感じる方は要注意です。

週1回のケアと月1回では、どちらがおすすめですか？

A. 在宅ワークによる慢性疲労がある方は、最初の1ヶ月は週1回のペースで集中的にケアし、体の状態が改善してきたら月1〜2回のメンテナンスに移行するのが理想的です。

全身ケアと部分ケア（肩のみ等）、どちらがいいですか？

A. 在宅ワーク疲れは全身に広がっているため、全身ケアをおすすめしています。「肩だけ痛い」と感じていても、実は腰・股関節の緊張も隠れているケースがほとんどです。

在宅ワークの疲れは「サボっているから疲れる」のではなく、体に対して過剰な負担がかかっている証拠です。プロのケアで体をリセットし、明日の仕事を最高のコンディションで迎えましょう。

すきっぷは、行徳で働くあなた・暮らすあなたの「自分へのご褒美」として、非日常の癒やし空間をご用意しています。
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