猫背で気になる肩甲骨周り｜姿勢改善アプローチ

Q. 肩甲骨のこりとは何ですか？
肩甲骨周囲の筋肉が緊張し、血流やリンパの流れが滞っている状態です。猫背姿勢による負担が主な原因と考えられます。

毎日パソコンに向かっていると、
不知不觉（じょくに）肩が重くありませんか？
「実は猫背が関係しているかも」と
感じている方に向けて、
改善につながるポイントをお伝えします。

• 肩甲骨のこりの原因
• 自宅でできるケア方法
• サロン施術の効果

肩甲骨のこりとは何ですか？

肩甲骨のこりとは、
肩の後ろにある骨の周囲の筋肉が
硬直し、血流が滞っている状態です。

猫背姿勢が続くと、
肩甲骨が本来の位置から離れ、
周囲の筋肉に余分な負担がかかります。

その結果、
肩や首の張り、
腕のしびれを感じやすくなります。

• 肩甲骨周囲の血流低下
• 姿勢のバランス崩れ
• 日常動作での痛み

肩甲骨のこりについてよくある質問

Q. 肩甲骨のこりは何が原因？

A. 長時間のデスクワークやスマホ使用による猫背が主因です。肩甲骨周囲の筋肉が緊張し、血流が滞りやすい状態になります。

Q. セルフケアはどのくらいで変化を感じる？

A. 毎日10分程度のストレッチやマッサージを継続すると、1週間〜2週間程度で肩の軽さを感じる方が多いようです。

Q. サロンに通う頻度の目安は？

A. 初期は2週間に1回、状態が安定したら月1回程度を推奨します。体調や生活習慣に合わせて調整可能です。

Q. 猫背を改善すると肩甲骨のこりは和らぐ？

A. はい、姿勢が整うと肩甲骨の位置が安定し、周囲の筋肉への負担が減るため、こりの改善が見込めます。

Q. 痛みがある場合でも施術は可能？

A. 強い痛みがある場合は医師の診断を優先してください。軽度のこりや張りであれば、痛みを和らげるアプローチが可能です。

Q. 施術後はどのような変化がある？

A. 肩まわりの血行が良くなり、軽くなると感じる方が多いです。数日かけて姿勢の安定感も高まっていく場合があります。

肩甲骨のこりを和らげる方法（手順）

1. 肩甲骨を寄せるストレッチを30秒間行います。
2. 手で肩甲骨周囲を軽く押して、30秒間ほぐします。
3. 深呼吸を5回繰り返し、肩の力を抜きます。

これらを朝と寝る前の1日2回、
習慣化するのがおすすめです。

専門家（セラピスト）からの解説

行徳駅前（千葉県市川市）にある
Relaxation room すきっぷでは、
姿勢のクセを把握した上で施術します。

セルフケアだけでは
深部まで届かない緊張を、
専門的なタッチで整えます。

• セルフケア：表面の筋肉をほぐす
• サロン施術：深部の緊張と姿勢改善

初めての方が気になること

「本当に楽になるの？」と
不安に感じている方もいるでしょう。

行徳在住の30代男性のお客様は、
デスクワークによる肩こりに悩んでいました。

施術後は「肩が軽くなった」と
お喜びいただくケースが多いです。

効果の感じ方には個人差がありますが、
継続することで姿勢の安定感
が高まっていく方が多いようです。

まとめ

• 肩甲骨のこりは猫背が主な原因
• セルフケアは1週間〜2週間で変化
• サロンは2週間に1回が目安
• 深い緊張にはプロの施術が有効

サロンへのご来店をご検討の方へ

行徳駅前（千葉県市川市）にある
Relaxation room すきっぷは、
暖色のキャンドルの灯りが
揺れる落ち着いた空間です。

南行徳にお住まいの方や、
行徳周辺からアクセスしやすい立地で、
日常の喧騒を忘れて
心身ともにリラックスできます。

肩甲骨まわりのこりが気になる方は、
ぜひお気軽にご相談ください。