スマホ疲れで固まった手首をほぐす｜ハンドケア

Q. 手首のこりとは何ですか？
スマホ操作による筋肉の緊張と血流低下が原因です。指先にまで伝わる重だるさが特徴で、放置すると痛みが慢性化しやすい状態と考えられます。

ずっとスマホを見ていませんか？
手首が固まって動かしにくくなる日々は、
とてもつらいものです。

• 手首のこりの原因とは
• 自宅でできるほぐし方
• サロンでのケアのポイント

手首のこりとは何ですか？

手首のこりとは、長時間のスマホ操作やパソコン作業により、手首まわりの筋肉が硬直し、血流が滞る状態のことです。

特に親指から手首にかけての筋が緊張し、
指先までしびれや重だるさが及ぶ場合があります。
「ガチガチ」と感じる硬さが続く場合、
筋膜（筋を包む膜）が癒着していると考えられます。

• スマホの長時間使用（1日2時間以上）
• 同じ姿勢でのデスクワーク
• 手首への負担が偏る作業習慣

手首のこりについてよくある質問

Q. 手首のこりは何が原因？

A. 主にスマホやパソコンの長時間使用です。手首を曲げた状態が続き、血流が悪化することで筋肉が硬直し、こりとして感じやすくなります。

Q. セルフケアはどのくらいで変化を感じる？

A. 毎日5分間のストレッチを続けると、1週間ほどで楽になる方が多いです。特に朝のこわばりが和らぐ変化を実感しやすいです。

Q. サロンに通う頻度の目安は？

A. 慢性のこりには2週間に1回の通院がおすすめです。月2回のペースで継続することで、筋肉の緊張が安定しやすくなります。

Q. 無理に伸ばすと悪化しますか？

A. 痛みが強い場合は無理なストレッチは避けてください。炎症が起きている場合、余計に痛みが増す恐れがあります。まずは休息を優先しましょう。

Q. 指先までのしびれは危険ですか？

A. 長時間続く場合は神経の圧迫が考えられます。自己判断せず、専門の施術や医療機関への相談を検討してください。早めの対応が大切です。

Q. 施術後はどのくらい楽になりますか？

A. 施術直後から可動域が広がり、軽さを感じます。個人差はありますが、翌日もその軽さを実感されることが多いです。

手首のこりを和らげる方法（手順）

1. 温める: 手首を38度程度のぬるま湯で5分ほど温め、血流を良くします。
2. 回旋: 手首を大きく10回ずつ回し、固まった関節をほぐします。
3. ストレッチ: 片方の手の指を反対の手で引き、手首を伸ばした状態を30秒キープします。
4. さすり: 手のひらから手首に向かって、指の腹で30回ほど軽くさすります。

専門家（セラピスト）からの解説

行徳駅前（千葉県市川市）の当サロンでは、
表面だけでなく深部の筋膜までアプローチします。

一般的なマッサージと違い、
筋肉の奥にある「硬い層」を丁寧にほぐすのが特徴です。

妙典にお住まいの方も、
行徳駅前の当サロンへアクセスしやすく、
「通いやすい」とご好評いただいています。

初めての方が気になること

「本当に楽になるのかな？」と不安に感じますよね。
実際のところ、手首のこりは
早期のケアで改善しやすい症状です。

市川市にお住まいのデスクワーク中心の30代男性は、
「自分で揉んでも治らなかった固まりが、
施術後は軽く動かせるようになった」と話されていました。
個人差はありますが、
多くの場合は1回で変化を実感されやすいです。

回数については、
最初は月2回のペースで試し、
状態に合わせて調整します。
無理に通わせることはないので、
安心してお越しください。

まとめ

• 手首のこりはスマホ使用の血流低下が原因
• セルフケアは毎日5分、サロンは月2回の目安
• 深部の筋膜までほぐす専門的なアプローチが有効
• 無理なストレッチは避けること
• 行徳駅前のRelaxation room すきっぷが便利

サロンへのご来店をご検討の方へ

行徳駅前（千葉県市川市）にある
Relaxation room すきっぷでは、
キャンドルの灯りと温かい香りが
あなたを包み込みます。

日常の喧騒を忘れ、
手首だけでなく心まで
深くリラックスできる時間です。

妙典周辺にお住まいの方も、
ぜひお気軽にお越しください。
あなたの手首が軽くなる瞬間を、
心よりお待ちしております。